7 veckor kvar…
I helgen blev det ett litet genrep inför tävlingen.
Nu börjar det hända grejer

Klev upp tidigt för att ut och gå en sväng innan jag tog mig till gymmet för att väga in mig. Efter invägning stack jag och Morgan hem till Lasse för lite Pre-workout det laddades med ägg, kaffe, hydrolysat och sen en stadig Massbuilder på det, Full fokus och sjukt taggad. Körde på lite högre vikter som blev:
Bänk 70 kg
Biceps 35 kg
Böj 105 kg
Chins / dips egen Kroppsvikt.

Kommer hålla lite på resultaten fick allting inspelat så ska försöka sätta mig någon dag och klippa ihop. Men kan säga att jag helt klart är nöjd och jag tror verkligen att det blir bra när det är dags. Det enda jag är lite missnöjd över är nog Biceps curlen som inte alls är min grej. Menmen övning ger färdighet så vi får väl se

Formen känns sjukt bra och man blir mer och mer motiverad och taggad.
Styrkan känns nästan bättre, körde bröst och triceps igår och vikterna kändes typ hur bra som helst, nästan lite för bra

Jag är så sjukt taggad så jag klarar knappt av att jobba för jag kan knappt vänta tills det är dags för benträning.

Nu blir det en DietFuel Blåbär och fortsätta tagga inför passet sen;)

Kör hårt allihopa!

Har varit dålig på att skriva senaste dagarna, konstigt nog då jag har hur mycket som helst att berätta men det får nog vänta lite.

Det är inte alltid lätt här i livet, det är inte alltid lätt att vara på topp i alla lägen. Jag har i alla fall tidigare alltid varit den som är full av energi, alltid på topp och alltid gör vad som krävs. Men det slog mig häromdagen att jag tappat greppet lite, tappat greppet om den jag är och den jag alltid varit.

Så jag ber faktiskt om ursäkt till dom runtomkring mig för mitt eventuella beteenden. Jag ska hitta tillbaka, jag ska göra det på mitt sätt och jag ska framförallt ta vara på det som utvecklat mig.

Jag hoppas i alla fall kunna göra en bra tävling om 7 veckor, hoppas kunna bevisa för mig skälv att min väg mitt tänk var rätt för mig. Vill även kunna prestera och stolt representera Team Body Science.

Dieten går åt rätt håll som det verkar nu i alla fall och varje vecka kommer bli mer och mer spännande, eftersom jag kör ganska mycket gren specifik träning. Kollar jag lätt av i varje pass hur jag ligger till i styrkan. Har koll på vad jag har klarat av tidigare och jämför med det jag klarar nu. Så länge det inte är stora skillnader eller en konstant förlust så kommer jag köra på. Annars blir det att lägga om allting lite.

Så om inte annat så återstår det bara att se om jag klarar det här men det hoppas jag.

Mera skrivning imorgon får det bli.

Kör hårt allihopa och kom ihåg det här:
”Whenever you feel like giving up, remember why you held on for so long in the first place”

Igår blev det prioriteringspass, vilket jag valde att lägga fokus på böj. Blivit allt mer orolig över hur styrkan ska vara med mig till varje pass. Men än så länge verkar det hålla i sig

Laddade under dagen i vanlig ordning med Body Science! Whey 100, Diet Fuel, hydrolysat, Massbuilder! EAA-xx.

Slutade i alla fall med:
Aktivering explosiva frontböj
Sen över till böj där det blev,
8 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg (ca 85% utan 1RM)

Fortsatte med intervall böj, 10 reps 60 sekunders vila 4 set på 100 kg
Gick galant
Sen blev det lite lätt framsida axlar och mage.

Hem äta och förbereda inför dagen som jag började på löpbandet för att få ur lite slagg

Hoppas ni får en grym dag allihopa, imorgon är det genrep, gäller att ladda på bra sätt. Kommer väga in mig på morgonen bara för att ha ett riktmärke, får se hur det går

Formen tar sig mer och mer, sjukt kul

Kör hårt!!!

Igår hade jag en vilodag. Kändes riktigt skönt att bara ta det lugnt en dag. Passade på att klippa mig inna jag åkte hem, skönt att vårda till sig lite

Köpte även med mig lite kyckling, broccoli och kvarg inför kvällens matlagning. Så det blev bara hem och äta, plocka lite i lägenheten och sen börja laga mat igen

Det slutade i fyra sjukt goda matlådor, precis ätit en och de var den godaste på länge

Mycke mer än så blev det inte då jag var upp tidigt imorse för att röra lite på mig.

Kan även tipsa om en sjukt god efterrätt, nästan lite för god
1 dl äggvita
1 dl kaffe
1 dl mjölk
1-2 dl Body Science Casien choklad/mint
Och om man inte riktigt tycker om den här proteinsmaken så kan man skaka ner lite kakao

Så det du gör är att vispa ihop äggvitan tills det klara ”marängtestet” alltså vända bunken upp och ner, allt ska stanna kvar vispa ner kaffe, mjölk och sedan proteinpulvret. Börja med 1 dl och öka sedan mängden efter önskad konsistens. Sen är det bara att hälla över i önskad skål och sen in i frysen minst 2 tim. Sjukt gott..

Om man vågar kan man även prova det här: gör som ovan fast gör även en liten skål med kvarg, funlight och bär. Räcker med några matskedar bara, rör ihop och placera snyggt i samma skål som ”puddingen”

Livsfarligt men något för den som är sugen på lite extra.

Idag blir det i alla fall rygg och Biceps och jag kan knappt vänta alltså, längtar efter att få kliva in i gymmet och börja köra. Kommer ladda med Massbuilder som är min favorit och som aldrig sviker

Till helgen kommer det bli ett genrep inför Fitness 5. Ska bli spännande och se, mer om det sen.

Kör hårt allihopa nu!!!

Lördagen bjöd på matlagning, 2 kilo kyckling 2 kilo broccoli och ett par dl ris.
Provade även att göra tzatziki på kvarg vilket blev hur bra som helst. Skönt att kunna dra ner på onödiga cal och ändå få äta gott

Sen blev det träning på Medis med Kristian, Morgan och Olof. Det blev en hel del härjande i chinsställningen för att sen köra lite tävling i sittande rod. Riktigt bra tryck i kroppen och lite curls/svingcurls satt ju inte helt fel. DÖD
Passet avslutades med en sista tävling i chinsen, fanns inte mycket kraft kvar inte så Morgan tog stolt hem segern.
Men jag va rätt nöjd med mitt egna PB i början utav passet som va 40 fulchins.

Stort tack för ett riktigt grymt pass i alla fall. Inspirerande och motiverande.

Söndagen följde upp med lite intervaller på morgonen, fan går bara lättare och lättare att springa. Så alltså blir det bara roligare och roligare. På kvällen blev det ett benpass där jag kände av styrkan lite i böjer och den finns fortfarande kvar. Idag blir det att kolla av bänken lite.

8 veckor kvar till tävling och formen börjar kännas bra, känner mig piggare, starkare förhållande till min vikt och jag trivs mer och mer.

Nu blir det iväg och träna äntligen!!

Kör hårt allihopa.

Idag blir det rygg på Odenplan för ovanlighetens skull. Måste försöka krypa ur min grotta (Fridhemsplan) och se lite ljus.

Lite känningar i knäna efter gårdagens hyffsat hårda intervaller, men satan vad lätt det går att spring utan överdriven extravikt

Får se om det blir någonting värt att fota eller filma sen, det återstår att se. Nu blir det att ladda shakern inför passet och lyssna på lite skön musik.

Kör hårt allihopa!

Äntligen fredag, skönt med lite helg så man slipper stressa på samma sätt. Kommer träna en hel del och laga mat inför kommande vecka, sen får man se vad helgen bjuder på. Hoppas på fint väder

Vikten kryper sakta neråt, måste se till att inte ha för bråttom nu men det är svårt. Man vill gärna gå ner allting på en gång för att se så mycket resultat som möjligt, menmen tålamod nu. Känner mig fortfarande pigg och stark, förutom igår. Vet inte vad som hände men hade en sån där dag i alla fall. När ingenting går som det ska, redan på morgonen gick alltid segt men man hoppas ändå att kunna köra på som vanligt. Jag blir lätt påverkad över hur jag presterar och går det dåligt så tar jag det åt mig. Men man får försöka att inte gräva ner sig över det utan bara ta nya tag och på det igen

En del ifrån en smartshake blir perfekt när man behöver lite extra.

Fick även hem en beställning från MM häromdagen, tänkte jag skulle försöka samla ihop ett inlägg om det också.

Kör hårt nu i helgen synda inte för mycke